macOS 螢幕使用時間分析

匯出 knowledgeC.db 裡的 /app/usage 資料成 JSON，再把檔案拖進這個頁面，就能看某天用了哪些 App、多長時間、什麼時間切換，以及簡單的統計分析。

不上傳資料可依日期篩選

使用流程

進到設定搜尋「允許應用程式取用所有使用者檔案」（Full Disk Access）並允許你的終端機軟體存取。
在終端機安裝 sqlite3。
執行頁面裡提供的 bash 指令，把資料匯出到桌面。
把桌面的 JSON 拖曳到這個頁面任意地方。
選日期、過濾短 session、搜尋 App。

1. Terminal 指令

匯出日期

2. 上傳資料

3. 篩選

顯示日期搜尋 App / bundle id

最短秒數

Summary 排序

4. 說明

這個 JSON 長什麼樣？

[
  {
    "start_time": "2026-04-14 18:59:21",
    "end_time": "2026-04-14 18:59:52",
    "duration_sec": 31,
    "bundle_id": "com.apple.Notes"
  }
]

匯出失敗常見原因

總覽

日期

Sessions

Apps

總分鐘

時間軸

各 App 總使用時間

App Summary

App	Sessions	總秒數	總分鐘	平均秒數	第一次開始	最後結束

Sessions 明細

#	開始	結束	秒數	App